Introductiecursus trailrunnen

Introductiecursus trailrunnen. Kennismaken met trailrunnen doe je bij Training te velde!

Trailrunning is “hot”. En echt iets heel anders dan hardlopen op asfalt. Ervaar hoe leuk het is om van de gebaande paden af te gaan. Schrijf je in voor de introductiecursus trailrunnen! De trainingen zijn afwisselend en kunnen op momenten best pittig worden maar is echt bedoeld voor relatief onervaren lopers. De clinics zijn ook los te volgen. Ben je een ervaren loper schrijf je dan in voor de trailrunclinics voor gevorderden.

Ik ga trailrunnen! EXTRA REEKS IN NOVEMBER/DECEMBER

3 zondagen trailrunnen met Training te velde. De ideale voorbereiding voor de Haarrijn trailrun!

Voor wie

Je kunt minimaal 60 minuten achter elkaar hardlopen. En bent niet bang voor een fysiek uitdagende training.

Waarom zou ik meedoen aan de introductiecursus trailrunnen?

  • Verleg je grenzen, mentaal én fysiek. Ja dit kun je!
  • De ideale voorbereiding op de Haarrijn trailrun.
  • Kom op onbekende plekken. Ontdek hoe leuk het is om in een natuurlijke omgeving te lopen.
  • In een groep trainen is leuker. En veiliger.
  • Gediplomeerde trailruntrainer.

Praktische informatie

  • Locatie: wisselende locaties in de (omgeving van de) Leidsche Rijn
  • Trainingstijd: zondag van 9.00 – plm. 11.00 uur.
  • Periode: 3 opeenvolgende zondagen
  • Startdata: 3 maart, 12 mei, 8 september en 24 november 2019.
  • Kosten: €40
  • Aantal deelnemers: minimaal 4 en maximaal 12.

Aanmelden voor de introductiecursus trailrunnen

Serie I: Zondag 3, 10 en 17 maart 2019

Serie II: Zondag 12, 19 en 26 mei 2019 VOL

Serie III: Zondag 8, 15 en 22 september 2019 VOL

Serie IV: Zondag 24 november, 1 en 8 december 2019

Meld je aan voor deze clinics >
Veilig en betrouwbaar via Fitmanager

Wat is trailrunnen?

Trailrunning is lopen door de natuur, over smalle paadjes (trails) of soms gewoon zomaar door het veld waarbij je natuurlijke hindernissen zoals heuvels en boomstammen of in het buitenland bergen, rotsen en beekjes bedwingt. Maar je hoeft er niet voor naar het buitenland. Sterker nog: het kan hier, in de Leidsche Rijn!

Inhoud trainingen

In feite loop je gewoon door de natuur over een afwisselend parkoers. Dit is niet alleen heel leuk, het is een zeer effectieve manier van trainen. Door het op en af lopen van heuvels en het constant draaien en keren ben je op een natuurlijke manier bezig met het trainen van je duurvermogen, snelheid, coördinatie en kracht.

Core training

Er is nog een groot voordeel van trailrunnen: het is de meest natuurlijke manier van core training! Tijdens een trailrun is je hele lichaam constant in beweging. De “core” speelt hier een hele grote rol. Het zijn niet alleen de oppervlakkige spieren die je kunt zien liggen vanaf de buitenkant (de bekende sixpack als je super afgetraind bent), maar ook de dieper liggende spieren en technisch gezien ook de botten en de zenuwbanen in het midden van je lichaam. En die train je dus tijdens het trailrunnen. Waarom is een sterke core zo belangrijk:

  • Bij een sterke core is je wervelkolom beter beschermd, doordat de spieren een soort korset vormen.
  • Met een sterke core raak je minder snel uit balans. Dit is een enorm voordeel bij trailrunnen.
  • Je kunt bewegingen makkelijker uitvoeren, doordat je core je lichaam stabiliseert. Een steile klim bijvoorbeeld gaat je veel gemakkelijk af.

Bij Training te velde vinden we die sterke core heel belangrijk. Naast het lopen gaan we oefeningen doen om je mobiliteit en de flexibiliteit te verbeteren. We gaan je “range of motion” vergroten. Je wordt soepeler en beweegt gemakkelijker. Dit zul je met name merken tijdens het afdalen.

Aanmelden voor de introductiecursus trailrunnen

Serie I: Zondag 3, 10 en 17 maart 2019

Serie II: Zondag 12, 19 en 26 mei 2019 VOL

Serie III: Zondag 8, 15 en 22 september 2019 VOL

Serie IV: Zondag 24 november, 1 en 8 december 2019

Meld je aan voor deze clinics >
Veilig en betrouwbaar via Fitmanager

Edwin, het is altijd hartstikke leuk om bij je te trainen. Ik vind de aandacht die je voor iedereen hebt, en de kwaliteit van je lessen, uitstekend!

Wil je je inschrijven voor de introductiecursus trailrunnen?

Neem gratis en vrijblijvend contact met mij op via email, telefoon (06 – 11 333 719) of het contactformulier. Ik beantwoord je vraag graag, je zit nergens aan vast.


Trailrunning

Bekijk alle mogelijkheden:

Cresta WhatsApp Chat
Send via WhatsApp