Personal
Looptrainer
Een personal LOOPtrainer, bestaat dat? Ja zeker! Een looptrainer is er ook voor jou of je team. Eenmalig, als motivatieboost (tip: Doe je hardlopende vriend eens een looptrainer cadeau, of plan het als sportief gezinsuitje) of om je gedurende een langere periode te begeleiden. Naar die eerste marathon bijvoorbeeld. Die ultratrail. Of omdat je zeker wilt zijn dat je door die fysieke keuring van je opleiding of droombaan komt.
Maar je kunt natuurlijk ook mijn hulp inschakelen als je “gewoon” blessurevrij en met nog meer plezier wil gaan of blijven hardlopen.
Waarom Personal Looptraining bij
training te velde?
Maatwerk
5km achter elkaar hardlopen, je eerste of een snelle marathon, die verplichte sporttest : jij bepaalt het doel en het traject.
Betere hardloper
Verbeter je techniek en je trainingsaanpak. Met meer gemak verder en/of harder lopen.
Fitter en sterker
Voorkom je blessures. Meer inhoud en kracht omdat je gerichter en effectiever gaat trainen.
Jouw personal looptrainer
Laat ik beginnen met wat ik niet ben. Ik ben geen leefstijlcoach en doe niet aan mindfull running. Of eigenlijk wel – mindfull running is voor mij rennen in de vrije natuur.
Wat krijg je dan wél. Je haalt met mij een klassieke looptrainer in huis. No nonsense. Niet iemand die met elke hype in trainersland meewaait. Dat wil niet zeggen dat ik niet open sta voor verandering maar mijn basis is de beproefde methodiek van de Atletiekunie. Als je je met mij gaat voorbereiden op een marathon dan ga je dus veel kilometers maken. Maar vooral leuker en effectiever trainen. Mijn doel is dat jij blessurevrij en met nog meer plezier gaat hardlopen.
WERKWIJZE
Als je mij inhuurt als personal looptrainer dan krijg je niet alleen een ervaren looptrainer. Ik ben naast looptrainer ook gecertificeerd (paramedisch)fitness instructeur, trailruntrainer en conditietrainer. Een vrij bijzonder combinatie maar een bewuste keuze. Ik kan je daarmee helpen om een compleet gepersonaliseerd beweegprogramma te maken én je hierbij goed te begeleiden. Dat doe ik door je je loopbeweging te analyseren en gerichte loopscholing te geven. Daarnaast kan ik je ook trainings-technisch begeleiden, bijvoorbeeld met een op maat gesneden trainingsschema.
Wat is jouw drive?
Dat weet ik niet. Ik weet wel wat mijn drive is. Ik word vooral gelukkig als ik mensen kan helpen die een specifiek uitdagend doel nastreven. Terugkomen op je oude niveau na een slepende blessure. Die fysieke test waar je zo tegenop ziet. En natuurlijk de ultieme lopersprestatie, het uitlopen van een marathon.
Als je droomt om de marathon van New York te lopen, zorg dan dat het ook die geweldige ervaring wordt die je voor ogen hebt. Want een marathon lopen, dat gaat niet vanzelf, ook niet als je al een getrainde loper bent.
Een gedegen voorbereiding maakt het lopen zo veel leuker én je hebt een blijvende positieve herinnering. Wat jij nodig hebt is een personal looptrainer.
Kosten personal looptraining (60 minuten): €50 . Meerdere sessies: €45 per sessie.
Locatie trainingen: in overleg. Is de locatie gelegen buiten de stad Utrecht worden reiskosten doorberekend (€0,21 per kilometer).
Loopscan
Jezelf zien lopen is confronterend maar super-effectief. Wil je nog meer uit je lopen halen of kom je maar niet van die blessure af, laat dan een loopscan maken. Ik maak dan opnames van je loopbeweging. De loopopnames laat ik analyseren door een gespecialiseerde fysiotherapeut. Samen bespreken we de opnames, en vervolgens bespreek ik met hem hoe ik je heel gericht verder kan begeleiden. Dat kan op afstand, telefonisch of per mail. maar ook fysiek, met personal looptrainingen.
Kosten loopscan: €30
Inspanningtest
Als losse test maar bijzonder aan te raden als nulmeting voor het maken van een trainingschema.
Een marathon onder de 4 uur lopen, zou ik dat kunnen? Wat zijn mijn trainingszones? Op welke hartslag moet ik eigenlijk trainen? Met de inspanningstest van Training te velde krijg je een antwoord op die vragen. Met de test wordt je omslagpunt (anaerobe drempel) berekent. De test duurt plm. 30 minuten. Je ontvangt binnen enkele dagen een testrapport.
Kosten inspanningstest: €25
Trainingsschema op maat
Wil je een mooie tijd neerzetten op de 10, de halve of de marathon? Of wil je gewoon op een gezonde en fijne manier zo’n afstand uitlopen? Dan doe je dat aan de hand van een trainingsschema. Met een trainingsschema train je gestructureerd, en bewaar je de balans tussen inspanning en herstel.
Er zijn heel veel, goede, trainingsschema’s op het internet te vinden. Maar dat zijn generieke trainingsschema’s. Wil je écht goed voorbereid die marathon lopen dan heb je een op maat geschreven schema nodig. En die kan ik voor je maken.
Dit kun je verwachten:
- Uitgebreide intake. Eventueel met nulmeting (inspanningstest €20).
- Een echt op maat gesneden trainingsschema. Jij als mens staat centraal. Hoe zit je fysiek en mentaal in elkaar, welke trainingsvormen vind je (niet) leuk, wat zijn je ambities rekening houdend met jouw omstandigheden (werk, gezin, andere sporten, etc)
- Persoonlijke begeleiding en trainingsadvies tot aan het evenement/ trainingsdoel, op basis van jouw logboek en/of uploads op Strava of Garmin.
Kosten trainingsschema:
Eenvoudig blokschema (6-16 weken) €30
Uitgebreid schema (16-26 weken) €50
Jaarschema (52 weken) €75
Trainingsprogramma's
Natuurlijk kun je altijd een trainingsprogramma samenstellen zoals jij dat je wilt. Maar met deze gestandaardiseerde trainingsprogramma’s weet je zeker dat je op een goede manier toewerkt naar die eerste hardloopwedstrijd, (halve)marathon of ultratrail. Je bespaart kosten en volgt een in de praktijk bewezen programma.
eerste wedstrijd
-
Uitgebreide intake met techniektraining
-
Eenvoudig blokschema voor je eerste 5 of 10km wedstrijd
-
On line ondersteuning
marathon
-
Uitgebreide intake met techniektraining
-
Inspanningstest
-
Compleet schema voor (halve) marathon of (ultra)trail
-
2x personal looptraining
-
On line ondersteuning
train als een pro
-
Uitgebreide intake met techniektraining
-
Loopanalyse
-
Inspanningstest
-
Afgewogen jaarplanning op basis van jouw trainingsdoelen en wedstrijdschema
-
5x personal looptraining
-
On line ondersteuning