Hardlopen
Of je nu wilt beginnen met hardlopen of al een ervaren loper bent maar nóg beter of sneller wil worden, er is een groepstraining voor jou. Wil je je goed voorbereiden op een loopevenement of sporttest of gaan trailrunnen? Ook hiervoor kun je bij Training te velde terecht.
Waarom hardlopen bij training te velde?
Effectief trainen
Onder deskundige begeleiding leer goed hardlopen of ontwikkel je je verder als hardloper.
Kleine groepen
Bij Training te velde is er écht persoonlijk contact. Je traint je in een gezellige klein groep of in een maatwerktraject, onder deskundige begeleiding.
groepslessen op elk niveau
Leuke groepslessen op elk niveau, voor absolute beginners tot gevorderde lopers.
Aanbod
Overzicht
Beginnen met hardlopen
Van 0 naar 3KM
Verder met hardlopen
Van 3 naar 5KM
hardlopen
Licht gevorderd
Vaste training
hardlopen
Gevorderd
Vaste training
Singelloop
Loop een snelle 10km
hardlopen
Vergevorderd
Vaste training
Beginnen met hardlopen
Van 0 naar 3KM
Niveau:
Beginner
Soort training:
7-weekse cursus
Doel training:
Leer de juiste looptechniek en leg zo de basis voor verdere progressie. Loop na 7 weken 3 kilometer aan één stuk hard.
Kosten:
€50
Voor wie: absolute beginners Omschrijving cursus: kern van elke training is de loopscholing. Met een goede looptechniek loop je met meer gemak en plezier waardoor je steeds verder en harder kunt lopen. Tijdens de trainingen van een uur ga je niet alleen werken aan je techniek maar ook oefeningen doen waarmee je je stabiliteit en coördinatie verbeterd. Want de basis voor een leven lang met plezier hardlopen is een sterk lichaam! En natuurlijk ga je ook hardlopen. Steeds iets verder.
Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd
Trainingstijd: Dinsdag van 19.15-20.15 uur
Startdata 2022: 11 januari, 10 mei en 23 september
Verder met Hardlopen
Van 3 naar 5KM
Niveau:
Licht ervaren
Soort training:
5-weekse cursus
Doel training:
Beter en verder leren hardlopen. Na 5 weken loop je 5 kilometer aan één stuk hard.
Kosten:
€50
Voor wie: Lopers die recent begonnen zijn met lopen/ het lopen willen oppakken én voor de beginnende loper met een goede basisconditie. Omschrijving cursus: In 5 afwisselende trainingen maak je kennis met verschillende trainingsvormen. Spelenderwijs maak je zo je trainingskilometers. Daarnaast ga je (verder) werken aan het verbeteren van je looptechniek. Want met een goede looptechniek loop je gemakkelijker, sneller en verder en voorkom je blessures. En je ervaart hoe het is om te trainen aan de hand van een trainingsschema. Dat is namelijk inbegrepen in de cursus!
Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd
Trainingstijd: Dinsdag van 19.15-20.15 uur
Startdata 2022: 8 maart en 11 oktober
hardlopen Licht gevorderd
Vaste training
Niveau:
Pace <7:00 km
Minimaal 5 km aan één stuk kunnen hardlopen
Soort training:
Doorlopende training
Doel training:
Sneller en verder hardlopen. Toewerken naar een snelle 5 of 10 kilometer.
Kosten:
€7,50 per training
*€75 voor een 10-strippenkaart, te gebruiken voor alle vaste trainingen van Training te velde
Omschrijving training: De looptraining voor licht gevorderden is een doorlopende training en is bedoeld als aanvullende training op je eigen looptraining(en). Elke training is anders. De ene keer een ontspannen duurtraining, de andere keer pittige intervals. Maar een onderdeel komt altijd terug: de loopscholing. Zo werk je op een leuke en verantwoorde manier aan je loopconditie en je looptechniek. Voor wie: Instapeis is dat je een half uur onafgebroken kunt hardlopen. Maar je wilt meer. Je wilt sneller worden en/of 60 minuten aan één stuk kunnen hardlopen.
Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd
Trainingstijd: Woensdag van 19.00-20.15 uur
hardlopen Gevorderd
Vaste training
Niveau:
Pace <6:00 km
Minimaal 10 km aan één stuk kunnen hardlopen
Soort training:
Doorlopende training
Doel training:
Wedstrijdgericht. Toewerken naar een snelle 10 kilometer, 10 EM of halve marathon.
Kosten:
€7,50 per training
*€75 voor een 10-strippenkaart, te gebruiken voor alle vaste trainingen van Training te velde
Voor wie: je loopt al een tijdje hard. Het gaat lekker. Maar je wilt meer. Verder en harder. Die 10 onder de 45. Een halve marathon lopen. Je wilt daar serieus voor trainen maar je hebt geen zin om geblesseerd te raken. Dan is een vaste loopgroep die prikkel die je nodig hebt. Omschrijving training: Doorlopende training bedoeld als aanvullende training op je eigen looptraining(en). Elke training is anders. Tijdens deze trainingen ga je werken aan je kracht, stabiliteit en looptechniek. De loopstukken zijn (relatief) kort en intensief.
Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd
Trainingstijd: Donderdag van 19.00-20.15 uur
Singelloop
Loop een snelle 10km
Niveau:
Ervaren
Soort training:
Zesweekse cursus (3 clinics)
Doel training:
Optimaal voorbereid aan de start staan van de Singelloop Utrecht
Kosten:
€60 (3 clinics, gepersonaliseerd trainingsschema, hardloopshirt)
*deelnemer is zélf verantwoordelijk voor de inschrijving voor het evenement.
De cursus is bedoeld voor hardlopers die zich op een serieuze maar leuke manier willen voorbereiden op de Singelloop Utrecht. De Singelloop is hét hardloopevenement van Utrecht. Het is de oudste stratenloop van Nederland en de snelste stratenloop ter wereld. In 3 intensieve clinics werk je toe naar een snelle maar ontspannen 10 kilometer. Je doet je eigen trainingen volgens het op maat gemaakte trainingsprogramma.
Clinic 1 zaterdag 9 juli 2022
Meten is weten. Je hebt een bepaalde tijd in gedachten maar zit dat er ook echt in? We doen een inspanningstest waarmee je omslagpunt wordt bepaald. Met het omslagpunt kun je jouw trainingszones bepalen en zo effectiever gaan trainen. Daarnaast leer je hoe je energiesysteem werkt, wat je kunt leren van je hartslag en hoe je een trainingsschema moet lezen. Maar ook praktische dingen als: hoe doe je een goede warming-up en cooling-down. En welke krachtoefeningen écht zinvol zijn om te doen.
Clinic 2 zaterdag 27 augustus 2022
september In deze clinic ligt de focus op de looptechniek. Nadat we de hele loopbeweging hebben behandeld ga je elkaars loopstijl analyseren. Want van kijken naar een ander leer je heel veel over je eigen manier van lopen. Hoe effectief en efficiënt loop je eigenlijk zelf? Wat is al heel goed, wat kun je nog verbeteren, waar liggen de risico’s voor blessures? Daarnaast gaan we oefenen met de verschillende trainingsvormen uit je trainingsschema.
Clinic 2 zaterdag 24 september 2022
Als 2 oktober het startschot valt weet je wat je moet doen. Waarom je dat doet. En dat je het kunt uitvoeren. In de afsluitende clinic werken we heel gericht toe naar de wedstrijd. We sluiten de cursus af met het gezamenlijk lopen van het wedstrijdparkoers. Vervolgens bespreken we wat je (niet) moet doen in de laatste week voor de wedstrijd, vlak voor de wedstrijd en ná de wedstrijd. En we bepalen je raceplan.
Hardlopen Vergevorderd
Vaste training
Niveau:
Pace <5:00 km
Minimaal 10 EM
Wedstrijdervaring is een pré
Soort training:
Doorlopende training
Doel training:
Wedstrijdgericht. Toewerken naar een snelle 10 kilometer, een halve of hele marathon.
Kosten:
€7,50 per training
*€75 voor een 10-strippenkaart, te gebruiken voor alle vaste trainingen van Training te velde
Voor wie: Je bent een ervaren loper. Voor een 10 kilometer wedstrijd draai je je hand niet om. Maar je bent de motivatie kwijt geraakt om serieus door te trainen. Het lukt je niet om na die hardnekkige blessure weer terug te komen op je oude niveau. Of je wilt de stap maken naar eens een keer écht hard of ver (toch die marathon?) te lopen. Omschrijving training: Doorlopende training. Elke training is anders. Tijdens deze trainingen ga je werken aan je kracht, stabiliteit en looptechniek. De loopstukken zijn (relatief) kort en intensief.
Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd
Trainingstijd: Woensdag van 20.15-21.30 uur