Hardlopen

Of je nu wilt beginnen met hardlopen of al een ervaren loper bent en nóg beter of sneller wil worden, er is cursus of loopgroep voor jou.  Wil je je individueel voorbereiden op een marathon of trailrun? Ook hiervoor kun je bij Training te velde terecht.

Waarom hardlopen bij training te velde?

Effectief trainen

Gevarieerde trainingen met een doordachte opbouw. Je wordt fitter en sneller.

Kleine groepen

Bij Training te velde is er écht persoonlijk contact. Maximaal 14 deelnemers, deskundige begeleiding.

groepslessen op elk niveau

Leuke groepslessen op elk niveau, van absolute beginner tot snelle marathonloper.

Aanbod

Overzicht

Beginnen met hardlopen

Leg de basis

Verder met hardlopen

Verder en harder

hardlopen
Licht gevorderd

Samen lopen is leuker

hardlopen
Gevorderd

Sneller en verder

SINGELLOOP

 Je eerste 10km of je PR verbeteren

1/2 van Utrecht

Halve marathon

Hardlopen Ver-gevorderd

a Sky full of Stars

Beginnen met hardlopen

Leg de basis

Niveau:

(absolute) beginner

Soort training:

Cursus (7 weken, 1x per week)

Doel training:

Aanleren goede looptechniek. Aan het einde van de cursus kun je 3 kilometer aan één stuk hardlopen.

Kosten:

€50

* Bij cursussen geen proefles mogelijk

Doel van de cursus is dat je met plezier leert hardlopen. Tijdens de trainingen van een uur ga je op een ontspannen maar bewezen effectieve manier werken aan je looptechniek. Daarnaast doe je oefeningen waarmee je je stabiliteit en coördinatie verbeterd. Op die manier leer je goed maar vooral blessurevrij hardlopen. Als je de basistechniek beheerst ga je stukken hardlopen. Op een speelse manier, steeds wat verder.

Heb je de smaak te pakken dan kun je door met de vervolgcursus. Hier leer je in 5  gevarieerde trainingen hoe je verder en harder kunt lopen.

Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd

Trainingstijd: Dinsdag van 19.15-20.15 uur

data 2025

Beginners I 7 januari t/m 18 februari
Beginners II 9 september t/m 28 oktober (niet in de herfstvakantie 18-10) 

Verder met Hardlopen

Beter en verder

Niveau:

Beginnende loper met een goede basisconditie (Je kunt 30 minuten aan één stuk hardlopen)

Soort training:

cursus (5 weken, 2x per week)

Doel training:

Verbeteren looptechniek, leggen van een trainingsbasis. Aan het einde van de cursus kun je 5km hardlopen en weet je hoe zelf je goed en gevarieerd kunt trainen.

Kosten:

€50

* Bij cursussen geen proefles mogelijk

Omschrijving cursus
In 5 afwisselende trainingen maak je kennis met verschillende hardloop trainingsvormen. Spelenderwijs maak je zo je trainingskilometers en leg jer een goede trainingsbasis. Daarnaast ga je (verder) werken aan het verbeteren van je looptechniek. Want met een goede looptechniek loop je gemakkelijker, sneller en verder en voorkom je blessures. En je ervaart hoe het is om te trainen aan de hand van een trainingsschema. Dat is namelijk inbegrepen in de cursus!

Deze cursus sluit aan op de Beginnerscursus maar is ook los te boeken

Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd

Trainingstijd: Dinsdag van 19.15-20.15 uur

Data 2025
Verder met Hardlopen I dinsdag 4-11-18 maart, 1 en 8 april
Verder met Hardlopen II dinsdag 4 november t/m 2 december

hardlopen Licht gevorderd

Met plezier blijven hardlopen

Niveau:

Pace 7:00 km/u
Minimaal 5 km aan één stuk kunnen hardlopen

Soort training:

Wekelijkse (snelheids)training

Doel training:

Verbeteren techniek, werken aan de snelheid.

Kosten:

€7,50* per training

Deze training is voor lopers die niet per sé heel hard of heel ver willen lopen maar wél die prikkel zoeken om effectief door te blijven trainen. Wat is dan leuker dan dat samen te doen met anderen? Je traint op een ontspannen maar effectieve manier. Elke training is anders maar de focus ligt op verbeteren van de looptechniek. De kern is kort en zo pittig als je het zélf wil maken. 

Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd

Trainingstijd: Woensdag van 19.00-20.15 uur

 

hardlopen Gevorderd

Sneller en verder

Niveau:

Pace <6:00 km
Minimaal 10 km aan één stuk kunnen hardlopen

Soort training:

Wekelijkse (snelheids)training

Doel training:

Wedstrijdgericht. Toewerken naar een snelle 10 kilometer, 10 EM of halve marathon.

Kosten:

€7,50* per training

Je bent inmiddels een serieuze hardloper. Je hebt lol in het spelletje. Maar je wilt meer. Verder en harder. Zonder (opnieuw) geblesseerd te raken. Dan is een vaste loopgroep de prikkel die je nodig hebt om die stap te maken. Elke training is anders maar de focus ligt op het verbeteren van je snelheid. Daarnaast ga je werken aan je kracht, stabiliteit en looptechniek. De loopstukken zijn (relatief) kort en intensief.

Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd

Trainingstijd: Donderdag van 19.00-20.15 uur

Singelloop

10km knallen

Niveau:

Ervaren

Soort training:

Begeleid trainen (trainingsschema, 4 clinics)

Doel training:

Optimaal voorbereid aan de start staan van de Singelloop Utrecht

Kosten:

€90 inclusief gepersonaliseerd trainingsschema en een uniek hardloopshirt

*deelnemer is zélf verantwoordelijk voor de inschrijving voor het evenement.

De cursus is bedoeld voor hardlopers die zich op een  leuke maar gedegen manier willen voorbereiden op de Singelloop Utrecht. De Singelloop is hét hardloopevenement van Utrecht. Het is de oudste stratenloop van Nederland en de snelste stratenloop ter wereld. In 4 intensieve clinics werk je toe naar een snelle maar ontspannen 10 kilometer. Je doet je eigen trainingen volgens het op maat gemaakte trainingsprogramma. En dan krijg je ook nog een onderscheidend hardloopshirt!

Clinic 1 Zaterdag 12 juli 2025 10.00-11.30 uur Castellum de Hoge Woerd
Meten is weten. Je hebt een bepaalde tijd in gedachten maar zit dat er ook echt in? We doen een inspanningstest waarmee je omslagpunt wordt bepaald. Met het omslagpunt kun je jouw trainingszones bepalen en zo effectiever gaan trainen. Daarnaast leer je hoe je energiesysteem werkt, wat je kunt leren van je hartslag en hoe je een trainingsschema moet lezen. Maar ook praktische dingen als: hoe doe je een goede warming-up en cooling-down. En welke krachtoefeningen écht zinvol zijn om te doen.

Clinic 2 Zaterdag 30 augustus 2025 10.00-11.30 uur Castellum de Hoge Woerd
In deze clinic ligt de focus op de looptechniek. Nadat we de hele loopbeweging hebben behandeld ga je elkaars loopstijl analyseren. Want van kijken naar een ander leer je heel veel over je eigen manier van lopen. Hoe effectief en efficiënt loop je eigenlijk zelf? Wat is al heel goed, wat kun je nog verbeteren, waar liggen de risico’s voor blessures? Daarnaast gaan we oefenen met de verschillende trainingsvormen uit je trainingsschema.

Clinic 3 Zaterdag 20 september 2025 10.00-11.30 uur Castellum de Hoge Woerd
Generale repetitie! Je gaat meedoen aan een testloop van 10km. Op een snel en verkeersluw parkoers ga je een richttijd neerzetten voor de Singelloop. 

Clinic 4 Zaterdag 27 september 2025 10.00 – 11.30 uur Jaarbeursplein
Als 5 oktober het startschot valt weet je wat je moet doen. Waarom je dat doet. En dat je het kunt uitvoeren. In de afsluitende clinic werken we heel gericht toe naar de wedstrijd. We sluiten de cursus af met het gezamenlijk lopen van het wedstrijdparkoers. Vervolgens bespreken we wat je (niet) moet doen in de laatste week voor de wedstrijd, vlak voor de wedstrijd en ná de wedstrijd. En we bepalen je raceplan.

Halve van utrecht

Loop je eerste halve marathon. Of je snelste.

Niveau:

Gevorderd (minimaal 10km aan één stuk kunnen hardlopen)

Soort training:

Cursus (3 clinics)

Doel training:

Optimaal voorbereid aan de start staan van de Halve marathon van Utrecht

Kosten:

€75

*Exclusief inschrijving evenement inclusief gepersonaliseerd trainingschema en uniek loopshirt

De cursus “Have van Utrecht” is voor hardlopers die zich op een  leuke maar gedegen manier willen voorbereiden op de Halve marathon van Utrecht. In 3 intensieve inspirerende clinics werk je toe naar een snelle maar ontspannen 21,1 km. Je doet je eigen trainingen volgens een op maat gemaakte trainingsprogramma. En dan krijg je ook nog zo’n onderscheidend Training te velde hardloopshirt!

Locatie: Castellum de Hoge Woerd (Leidsche Rijn)

Clinic 1 Zaterdag 25 januari 2025 10.00-11.30 uur 

In deze clinic leer je de basisprincipes van de trainingsleer, leer je hoe je energiesysteem werkt, wat je kunt leren van je hartslag en hoe je een trainingsschema moet lezen. Vervolgens gaan we een inspanningsveldtest doen. Meten is weten. Is het je eerste halve marathon, en heb je geen idee wat voor tijd je zou kunnen lopen? Of wil je weten wat er in het vat zit en met hoeveel minuten je je PR kunt aanscherpen?  Dat bepalen we met een inspanningsveldtest. Met de test bepalen we je omslagpunt (centrale trainingswaarde) en je (hartslag) trainingszones. Dit is de nulmeting voor je trainingschema. Vervolgens bepalen we wat je basistempo is en gaan we oefenen met de verschillende trainingsvormen die je in je trainingsschema terug zult gaan vinden. Maar ook praktische dingen als: hoe doe je een goede warming-up en cooling-down komen aan bod. 

 

Clinic 2 Zaterdag 8 maart 2025 10.00-11.30 uur 

Je ligt inmiddels aardig op koers voor de halve marathon. Je maakt inmiddels heel wat kilometers. In deze clinic ligt de focus op het verbeteren van de looptechniek en de correcte uitvoering van je trainingen. Nadat we de hele loopbeweging hebben behandeld ga je elkaars loopstijl analyseren. Want van kijken naar een ander leer je heel veel over je eigen manier van lopen. Hoe effectief en efficiënt loop je eigenlijk zelf? Wat is al heel goed, wat kun je nog verbeteren, waar liggen de risico’s voor (overbelastings)blessures? Vervolgens gaan we kijken of je de trainingen in de goede trainingsintensiteit uitvoert. We sluiten af met core- en stabiliteitsoefeningen. Je leert welke oefeningen écht zinvol zijn om te doen om een sterkere loper te worden. 


Clinic 3 Zaterdag 19 april 2025 10.00-12.00 uur 

Generale repetitie! Je gaat meedoen aan een testloop van 18km. Op een snel en verkeersluw parkoers ga je een richttijd neerzetten voor de halve marathon. Vervolgens bespreken we wat je (niet) moet doen in de laatste weken voor de wedstrijd, vlak voor de wedstrijd, tijdens de wedstrijd en ná de wedstrijd. 

Hardlopen Vergevorderd

Verleg je grenzen

Niveau:

Pace <5:00 km
Minimaal 10 EM
Wedstrijdervaring is een pré

Soort training:

Wekelijkse (snelheids)training

Doel training:

Wedstrijdgericht. Toewerken naar een écht snelle 10km, (halve) marathon of ultratrail.

Kosten:

€7,50* per training

Je loopt marathons en trailruns of wil die gaan lopen. Je bent een competitieve loper. Op wedstrijden ga je tot het gaatje. Je bent sociaal en sportief. Je daagt jezelf en anderen graag uit. Maar je kunt het allemaal ook goed relativeren. Het is maar een spelletje. Wel een heel leuk spelletje. 

Voel je je aangesproken? Dan ben je op je plaats bij de Vergevorderdengroep van Training te velde. Elke groepstraining is anders maar de focus ligt op het verbeteren van je snelheid. Daarnaast ga je werken aan je kracht, stabiliteit en looptechniek.

Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd

Trainingstijd: Woensdag van 20.15-21.30 uur