Waarom hardlopen bij training te velde?
Effectief trainen
Gevarieerde trainingen met een doordachte opbouw. Je wordt fitter en sneller.
Kleine groepen
Bij Training te velde is er écht persoonlijk contact. Maximaal 14 deelnemers, deskundige begeleiding.
groepslessen op elk niveau
Leuke groepslessen op elk niveau, van absolute beginner tot snelle marathonloper.
Aanbod
Overzicht
Beginnen met hardlopen
Leg de basis
Verder met hardlopen
Verder en harder
hardlopen
Licht gevorderd
Samen lopen is leuker
hardlopen
Gevorderd
Sneller en verder
SINGELLOOP
Je eerste 10km of je PR verbeteren
1/2 van Utrecht
Halve marathon
Hardlopen Ver-gevorderd
a Sky full of Stars
Beginnen met hardlopen
Leg de basis
Niveau:
(absolute) beginner
Soort training:
Cursus (7 weken, 1x per week)
Doel training:
Aanleren goede looptechniek. Aan het einde van de cursus kun je 3 kilometer aan één stuk hardlopen.
Kosten:
€50
Doel van de cursus is dat je met plezier leert hardlopen. Tijdens de trainingen van een uur ga je op een ontspannen maar bewezen effectieve manier werken aan je looptechniek. Daarnaast doe je oefeningen waarmee je je stabiliteit en coördinatie verbeterd. Op die manier leer je goed maar vooral blessurevrij hardlopen. Als je de basistechniek beheerst ga je stukken hardlopen. Op een speelse manier, steeds wat verder.
Heb je de smaak te pakken dan kun je door met de vervolgcursus. Hier leer je in 5 gevarieerde trainingen hoe je verder en harder kunt lopen.
Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd
Trainingstijd: Dinsdag van 19.15-20.15 uur
data 2025
Beginners I 7 januari t/m 18 februari
Beginners II 9 september t/m 28 oktober (niet in de herfstvakantie 18-10)
Verder met Hardlopen
Beter en verder
Niveau:
Beginnende loper met een goede basisconditie (Je kunt 30 minuten aan één stuk hardlopen)
Soort training:
cursus (5 weken, 2x per week)
Doel training:
Verbeteren looptechniek, leggen van een trainingsbasis. Aan het einde van de cursus kun je 5km hardlopen en weet je hoe zelf je goed en gevarieerd kunt trainen.
Kosten:
€50
Omschrijving cursus
In 5 afwisselende trainingen maak je kennis met verschillende hardloop trainingsvormen. Spelenderwijs maak je zo je trainingskilometers en leg jer een goede trainingsbasis. Daarnaast ga je (verder) werken aan het verbeteren van je looptechniek. Want met een goede looptechniek loop je gemakkelijker, sneller en verder en voorkom je blessures. En je ervaart hoe het is om te trainen aan de hand van een trainingsschema. Dat is namelijk inbegrepen in de cursus!
Deze cursus sluit aan op de Beginnerscursus maar is ook los te boeken
Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd
Trainingstijd: Dinsdag van 19.15-20.15 uur
Data 2025
Verder met Hardlopen I dinsdag 4-11-18 maart, 1 en 8 april
Verder met Hardlopen II dinsdag 4 november t/m 2 december
hardlopen Licht gevorderd
Met plezier blijven hardlopen
Niveau:
Pace 7:00 km/u
Minimaal 5 km aan één stuk kunnen hardlopen
Soort training:
Wekelijkse (snelheids)training
Doel training:
Verbeteren techniek, werken aan de snelheid.
Kosten:
€7,50* per training
Deze training is voor lopers die niet per sé heel hard of heel ver willen lopen maar wél die prikkel zoeken om effectief door te blijven trainen. Wat is dan leuker dan dat samen te doen met anderen? Je traint op een ontspannen maar effectieve manier. Elke training is anders maar de focus ligt op verbeteren van de looptechniek. De kern is kort en zo pittig als je het zélf wil maken.
Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd
Trainingstijd: Woensdag van 19.00-20.15 uur
hardlopen Gevorderd
Sneller en verder
Niveau:
Pace <6:00 km
Minimaal 10 km aan één stuk kunnen hardlopen
Soort training:
Wekelijkse (snelheids)training
Doel training:
Wedstrijdgericht. Toewerken naar een snelle 10 kilometer, 10 EM of halve marathon.
Kosten:
€7,50* per training
Je bent inmiddels een serieuze hardloper. Je hebt lol in het spelletje. Maar je wilt meer. Verder en harder. Zonder (opnieuw) geblesseerd te raken. Dan is een vaste loopgroep de prikkel die je nodig hebt om die stap te maken. Elke training is anders maar de focus ligt op het verbeteren van je snelheid. Daarnaast ga je werken aan je kracht, stabiliteit en looptechniek. De loopstukken zijn (relatief) kort en intensief.
Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd
Trainingstijd: Donderdag van 19.00-20.15 uur
Singelloop
10km knallen
Niveau:
Ervaren
Soort training:
Begeleid trainen (trainingsschema, 4 clinics)
Doel training:
Optimaal voorbereid aan de start staan van de Singelloop Utrecht
Kosten:
€90 inclusief gepersonaliseerd trainingsschema en een uniek hardloopshirt
*deelnemer is zélf verantwoordelijk voor de inschrijving voor het evenement.
De cursus is bedoeld voor hardlopers die zich op een leuke maar gedegen manier willen voorbereiden op de Singelloop Utrecht. De Singelloop is hét hardloopevenement van Utrecht. Het is de oudste stratenloop van Nederland en de snelste stratenloop ter wereld. In 4 intensieve clinics werk je toe naar een snelle maar ontspannen 10 kilometer. Je doet je eigen trainingen volgens het op maat gemaakte trainingsprogramma. En dan krijg je ook nog een onderscheidend hardloopshirt!
Clinic 1 Zaterdag 19 juli 2025 10.00-11.30 uur Castellum de Hoge Woerd
Meten is weten. Je hebt een bepaalde tijd in gedachten maar zit dat er ook echt in? We doen een inspanningstest waarmee je omslagpunt wordt bepaald. Met het omslagpunt kun je jouw trainingszones bepalen en zo effectiever gaan trainen. Daarnaast leer je hoe je energiesysteem werkt, wat je kunt leren van je hartslag en hoe je een trainingsschema moet lezen. Maar ook praktische dingen als: hoe doe je een goede warming-up en cooling-down. En welke krachtoefeningen écht zinvol zijn om te doen.
Clinic 2 Zaterdag 30 augustus 2025 10.00-11.30 uur Castellum de Hoge Woerd
In deze clinic ligt de focus op de looptechniek. Nadat we de hele loopbeweging hebben behandeld ga je elkaars loopstijl analyseren. Want van kijken naar een ander leer je heel veel over je eigen manier van lopen. Hoe effectief en efficiënt loop je eigenlijk zelf? Wat is al heel goed, wat kun je nog verbeteren, waar liggen de risico’s voor blessures? Daarnaast gaan we oefenen met de verschillende trainingsvormen uit je trainingsschema.
Clinic 3 Zaterdag 6 september 2025 10.00-11.30 uur Castellum de Hoge Woerd
Generale repetitie! Je gaat meedoen aan een testloop van 10km. Op een snel en verkeersluw parkoers ga je een richttijd neerzetten voor de Singelloop.
Clinic 4 Zaterdag 20 september 2025 10.00 – 11.30 uur Jaarbeursplein
Als 5 oktober het startschot valt weet je wat je moet doen. Waarom je dat doet. En dat je het kunt uitvoeren. In de afsluitende clinic werken we heel gericht toe naar de wedstrijd. We sluiten de cursus af met het gezamenlijk lopen van het wedstrijdparkoers. Vervolgens bespreken we wat je (niet) moet doen in de laatste week voor de wedstrijd, vlak voor de wedstrijd en ná de wedstrijd. En we bepalen je raceplan.
Halve van utrecht
Loop je eerste halve marathon. Of je snelste.
Niveau:
Gevorderd (minimaal 10km aan één stuk kunnen hardlopen)
Soort training:
Cursus (3 clinics)
Doel training:
Optimaal voorbereid aan de start staan van de Halve marathon van Utrecht
Kosten:
€75
*Exclusief inschrijving evenement inclusief gepersonaliseerd trainingschema en uniek loopshirt
De cursus “Have van Utrecht” is voor hardlopers die zich op een leuke maar gedegen manier willen voorbereiden op de Halve marathon van Utrecht. In 3 intensieve inspirerende clinics werk je toe naar een snelle maar ontspannen 21,1 km. Je doet je eigen trainingen volgens een op maat gemaakte trainingsprogramma. En dan krijg je ook nog zo’n onderscheidend Training te velde hardloopshirt!
Locatie: Castellum de Hoge Woerd (Leidsche Rijn)
Clinic 1 Zaterdag 25 januari 2025 10.00-11.30 uur
In deze clinic leer je de basisprincipes van de trainingsleer, leer je hoe je energiesysteem werkt, wat je kunt leren van je hartslag en hoe je een trainingsschema moet lezen. Vervolgens gaan we een inspanningsveldtest doen. Meten is weten. Is het je eerste halve marathon, en heb je geen idee wat voor tijd je zou kunnen lopen? Of wil je weten wat er in het vat zit en met hoeveel minuten je je PR kunt aanscherpen? Dat bepalen we met een inspanningsveldtest. Met de test bepalen we je omslagpunt (centrale trainingswaarde) en je (hartslag) trainingszones. Dit is de nulmeting voor je trainingschema. Vervolgens bepalen we wat je basistempo is en gaan we oefenen met de verschillende trainingsvormen die je in je trainingsschema terug zult gaan vinden. Maar ook praktische dingen als: hoe doe je een goede warming-up en cooling-down komen aan bod.
Clinic 2 Zaterdag 8 maart 2025 10.00-11.30 uur
Je ligt inmiddels aardig op koers voor de halve marathon. Je maakt inmiddels heel wat kilometers. In deze clinic ligt de focus op het verbeteren van de looptechniek en de correcte uitvoering van je trainingen. Nadat we de hele loopbeweging hebben behandeld ga je elkaars loopstijl analyseren. Want van kijken naar een ander leer je heel veel over je eigen manier van lopen. Hoe effectief en efficiënt loop je eigenlijk zelf? Wat is al heel goed, wat kun je nog verbeteren, waar liggen de risico’s voor (overbelastings)blessures? Vervolgens gaan we kijken of je de trainingen in de goede trainingsintensiteit uitvoert. We sluiten af met core- en stabiliteitsoefeningen. Je leert welke oefeningen écht zinvol zijn om te doen om een sterkere loper te worden.
Clinic 3 Zaterdag 19 april 2025 10.00-12.00 uur
Generale repetitie! Je gaat meedoen aan een testloop van 18km. Op een snel en verkeersluw parkoers ga je een richttijd neerzetten voor de halve marathon. Vervolgens bespreken we wat je (niet) moet doen in de laatste weken voor de wedstrijd, vlak voor de wedstrijd, tijdens de wedstrijd en ná de wedstrijd.
Hardlopen Vergevorderd
Verleg je grenzen
Niveau:
Pace <5:00 km
Minimaal 10 EM
Wedstrijdervaring is een pré
Soort training:
Wekelijkse (snelheids)training
Doel training:
Wedstrijdgericht. Toewerken naar een écht snelle 10km, (halve) marathon of ultratrail.
Kosten:
€7,50* per training
Je loopt marathons en trailruns of wil die gaan lopen. Je bent een competitieve loper. Op wedstrijden ga je tot het gaatje. Je bent sociaal en sportief. Je daagt jezelf en anderen graag uit. Maar je kunt het allemaal ook goed relativeren. Het is maar een spelletje. Wel een heel leuk spelletje.
Voel je je aangesproken? Dan ben je op je plaats bij de Vergevorderdengroep van Training te velde. Elke groepstraining is anders maar de focus ligt op het verbeteren van je snelheid. Daarnaast ga je werken aan je kracht, stabiliteit en looptechniek.
Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd
Trainingstijd: Woensdag van 20.15-21.30 uur