Hardlopen

Of je nu wilt beginnen met hardlopen of al een ervaren loper bent maar nóg beter of sneller wil worden, er is een groepstraining voor jou.  Wil je je goed voorbereiden op een loopevenement of sporttest of gaan trailrunnen? Ook hiervoor kun je bij Training te velde terecht.

Waarom hardlopen bij training te velde?

Effectief trainen

Onder deskundige begeleiding leer goed hardlopen of ontwikkel je je verder als hardloper.

Kleine groepen

Bij Training te velde is er écht persoonlijk contact. Je traint je in een gezellige klein groep of in een maatwerktraject, onder deskundige begeleiding.

groepslessen op elk niveau

Leuke groepslessen op elk niveau, voor absolute beginners tot gevorderde lopers.

Aanbod

Overzicht

Beginnen met hardlopen

Leg de basis

Verder met hardlopen

Verder en harder

hardlopen
Licht gevorderd

Met plezier blijven hardlopen

hardlopen
Gevorderd

snelle 10 of halve marathon

Loop dé Utrechtse hardloopwedstrijd

a Sky full of Stars

Beginnen met hardlopen

Leg de basis

Niveau:

(absolute) beginner

Soort training:

Cursus (1x per week, 7 weken)

Doel training:

Aanleren basis looptechniek. Leggen van een trainingsbasis (na 7 weken kun je 3km aan één stuk hardlopen).

Kosten:

€50

* Bij cursussen geen proefles mogelijk

Doel van de cursus is dat je met plezier leert hardlopen. Tijdens de trainingen van een uur ga je op een ontspannen maar bewezen effectieve manier werken aan je looptechniek.Daarnaast doe je oefeningen waarmee je je stabiliteit en coördinatie verbeterd. Op die manier leer je effectief maar vooral blessurevrij hardlopen. Als je de basistechniek beheerst ga je stukken hardlopen. Op een speelse manier, steeds wat verder.

Heb je de smaak te pakken dan kun je door met de vervolgcursus. Hier leer je in 5  gevarieerde trainingen hoe je verder en harder kunt lopen.

Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd

Trainingstijd: Dinsdag van 19.15-20.15 uur

Startdata 2023: 10 januari en 22 augustus

Verder met Hardlopen

Beter en verder

Niveau:

Beginnende loper met een goede basisconditie (30 minuten aan één stuk kunnen hardlopen)

Soort training:

cursus (wekelijkse training, 5 weken)

Doel training:

Verder (tot 5km) en harder leren hardlopen. 

Kosten:

€50

* Bij cursussen geen proefles mogelijk

In 5 afwisselende trainingen maak je kennis met verschillende hardloop trainingsvormen. Spelenderwijs maak je zo je trainingskilometers. Daarnaast ga je (verder) werken aan het verbeteren van je looptechniek. Want met een goede looptechniek loop je gemakkelijker, sneller en verder en voorkom je blessures. En je ervaart hoe het is om te trainen aan de hand van een trainingsschema. Dat is namelijk inbegrepen in de cursus!

Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd

Trainingstijd: Dinsdag van 19.15-20.15 uur

Startdata 2022: 8 maart en 11 oktober

hardlopen Licht gevorderd

Met plezier blijven hardlopen

Niveau:

Pace 7:00 km/u
Minimaal 5 km aan één stuk kunnen hardlopen

Soort training:

Wekelijkse (snelheids)training

Doel training:

Verbeteren techniek, werken aan de snelheid.

Kosten:

€7,50 per training

*€75 voor een 10-strippenkaart, te gebruiken voor alle vaste trainingen van Training te velde

Deze training is voor lopers die niet per sé heel hard of heel ver willen lopen maar wél die prikkel zoeken om effectief door te blijven trainen. Wat is dan leuker dan dat samen te doen met anderen? Je traint op een ontspannen maar effectieve manier. Elke training is anders maar de focus ligt op verbeteren van de looptechniek. De kern is kort en zo pittig als je het zélf wil maken. 

Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd

Trainingstijd: Woensdag van 19.00-20.15 uur

 

hardlopen Gevorderd

Snelle 10 en halve marathon

Niveau:

Pace <6:00 km
Minimaal 10 km aan één stuk kunnen hardlopen

Soort training:

Wekelijkse (snelheids)training

Doel training:

Wedstrijdgericht. Toewerken naar een snelle 10 kilometer, 10 EM of halve marathon.

Kosten:

€7,50 per training

*€75 voor een 10-strippenkaart, te gebruiken voor alle vaste trainingen van Training te velde

Je bent inmiddels een serieuze hardloper. Je hebt lol in het spelletje. Maar je wilt meer. Verder en harder. Zonder (opnieuw) geblesseerd te raken. Dan is een vaste loopgroep de prikkel die je nodig hebt om die stap te maken. Elke training is anders maar de focus ligt op het verbeteren van je snelheid. Daarnaast ga je werken aan je kracht, stabiliteit en looptechniek. De loopstukken zijn (relatief) kort en intensief.

Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd

Trainingstijd: Donderdag van 19.00-20.15 uur

Singelloop

Loop je eerste of je snelste 10km

Niveau:

Ervaren

Soort training:

Begeleid trainen (trainingsschema, 4 clinics)

Doel training:

Optimaal voorbereid aan de start staan van de Singelloop Utrecht

Kosten:

€75 (4 clinics, gepersonaliseerd trainingsschema, hardloopshirt)

*deelnemer is zélf verantwoordelijk voor de inschrijving voor het evenement.

De cursus is bedoeld voor hardlopers die zich op een  leuke maar gedegen manier willen voorbereiden op de Singelloop Utrecht. De Singelloop is hét hardloopevenement van Utrecht. Het is de oudste stratenloop van Nederland en de snelste stratenloop ter wereld. In 4 intensieve clinics werk je toe naar een snelle maar ontspannen 10 kilometer. Je doet je eigen trainingen volgens het op maat gemaakte trainingsprogramma.

Clinic 1 
Meten is weten. Je hebt een bepaalde tijd in gedachten maar zit dat er ook echt in? We doen een inspanningstest waarmee je omslagpunt wordt bepaald. Met het omslagpunt kun je jouw trainingszones bepalen en zo effectiever gaan trainen. Daarnaast leer je hoe je energiesysteem werkt, wat je kunt leren van je hartslag en hoe je een trainingsschema moet lezen. Maar ook praktische dingen als: hoe doe je een goede warming-up en cooling-down. En welke krachtoefeningen écht zinvol zijn om te doen.

Clinic 2 
In deze clinic ligt de focus op de looptechniek. Nadat we de hele loopbeweging hebben behandeld ga je elkaars loopstijl analyseren. Want van kijken naar een ander leer je heel veel over je eigen manier van lopen. Hoe effectief en efficiënt loop je eigenlijk zelf? Wat is al heel goed, wat kun je nog verbeteren, waar liggen de risico’s voor blessures? Daarnaast gaan we oefenen met de verschillende trainingsvormen uit je trainingsschema.

Clinic 3 
Generale repetitie! Je gaat meedoen aan een testloop van 10km. Op een snel en verkeersluw parkoers ga je een richttijd neerzetten voor de Singelloop. 

Clinic 4 
Als 2 oktober het startschot valt weet je wat je moet doen. Waarom je dat doet. En dat je het kunt uitvoeren. In de afsluitende clinic werken we heel gericht toe naar de wedstrijd. We sluiten de cursus af met het gezamenlijk lopen van het wedstrijdparkoers. Vervolgens bespreken we wat je (niet) moet doen in de laatste week voor de wedstrijd, vlak voor de wedstrijd en ná de wedstrijd. En we bepalen je raceplan.

Hardlopen Vergevorderd

a Sky full of Stars

Niveau:

Pace <5:00 km
Minimaal 10 EM
Wedstrijdervaring is een pré

Soort training:

Wekelijkse (snelheids)training

Doel training:

Wedstrijdgericht. Toewerken naar een écht snelle 10km, (halve) marathon of ultratrail.

Kosten:

€7,50 per training

*€75 voor een 10-strippenkaart, te gebruiken voor alle vaste trainingen van Training te velde

Je loopt marathons en trailruns of wil die gaan lopen. Je bent een competitieve loper. Op wedstrijden ga je tot het gaatje. Je bent sociaal en sportief. Je daagt jezelf en anderen graag uit. Maar je kunt het allemaal ook heel erg relativeren. Het is maar een spelletje. Wel een heel leuk spelletje. Voel je je aangesproken? Dan ben je op je plaats bij de Vergevorderdengroep van Training te velde.
Elke groepstraining is anders maar de focus ligt op het verbeteren van je snelheid. Daarnaast ga je werken aan je kracht, stabiliteit en looptechniek.

Trainingslocatie: Castellum de Hoge Woerd

Trainingstijd: Woensdag van 20.15-21.30 uur